Όταν κάθεστε για πολλή ώρα ή εργάζεστε με συγκέντρωση, το σώμα σας αρχίζει να στέλνει σήματα: κόπωση, δυσκαμψία και επιθυμία να αλλάξετε τη στάση σας. Τότε είναι που μερικά λεπτά διατάσεων μπορούν να αλλάξουν την κατάστασή σας καλύτερα από έναν καφέ ή ένα σνακ. Μια απλή κλίση, μια περιστροφή των ώμων, ένα απαλό τράβηγμα των χεριών – και το σώμα ανταποκρίνεται με ευκολία. Οι διατάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν απαιτούν μορφή ή προετοιμασία. Είναι σημαντικό να το κάνετε αργά, προσέχοντας πώς αντιδρούν οι μύες σας. Εάν εστιάσετε στην αναπνοή, το αποτέλεσμα εντείνεται: η ένταση στο κεφάλι εξαφανίζεται και η συνολική ένταση στο σώμα μειώνεται. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να…