Το βράδυ δεν είναι μόνο η προετοιμασία για ύπνο, αλλά και μια ευκαιρία να επηρεάσετε το πώς νιώθετε το επόμενο πρωί. Ακόμη και ένας χαλαρός περίπατος 15-20 λεπτών μετά το δείπνο βοηθά το σώμα να «μεταβεί» από μια ενεργή λειτουργία σε μια πιο ήρεμη. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους θέλουν να αποβάλουν το άγχος μετά από μια μέρα, να περάσουν χρόνο χωρίς οθόνες και να δημιουργήσουν μια πιο ομαλή μετάβαση στην ανάπαυση. Το περπάτημα με χαλαρό ρυθμό δεν απαιτεί ειδική φόρμα ή διαδρομή. Είναι σημαντικό να ακούτε τα συναισθήματά σας. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο, να αναπνεύσετε πιο βαθιά και να αποφύγετε να μιλάτε στο τηλέφωνο, μια βόλτα γίνεται…