Μια βόλτα πριν τον ύπνο: ένα απαλό τέλος της ημέρας

Το βράδυ δεν είναι μόνο η προετοιμασία για ύπνο, αλλά και μια ευκαιρία να επηρεάσετε το πώς νιώθετε το επόμενο πρωί. Ακόμη και ένας χαλαρός περίπατος 15-20 λεπτών μετά το δείπνο βοηθά το σώμα να «μεταβεί» από μια ενεργή λειτουργία σε μια πιο ήρεμη. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους θέλουν να αποβάλουν το άγχος μετά από μια μέρα, να περάσουν χρόνο χωρίς οθόνες και να δημιουργήσουν μια πιο ομαλή μετάβαση στην ανάπαυση.

Το περπάτημα με χαλαρό ρυθμό δεν απαιτεί ειδική φόρμα ή διαδρομή. Είναι σημαντικό να ακούτε τα συναισθήματά σας. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο, να αναπνεύσετε πιο βαθιά και να αποφύγετε να μιλάτε στο τηλέφωνο, μια βόλτα γίνεται μια ευκαιρία να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται — λίγο χώρο. Αυτή τη στιγμή, η ένταση των μυών μειώνεται, η ροή των σκέψεων επιβραδύνεται και εμφανίζεται ένα αίσθημα συγκέντρωσης.

Ακόμα και με βροχή ή δροσερό καιρό, αξίζει να βγείτε έξω για λίγα λεπτά – σας αλλάζει τη διάθεση. Η συνήθεια να τελειώνει η μέρα όχι σε εσωτερικούς χώρους, αλλά σε εξωτερικούς χώρους, με τον καιρό γίνεται εσωτερική υποστήριξη. Η βραδινή βόλτα δεν είναι προσπάθεια. Πρόκειται για φροντίδα που αποκαθιστά την ισορροπία χωρίς άκαμπτες απαιτήσεις.