Ένα ήσυχο δωμάτιο τη νύχτα: γιατί πρέπει να μειώσετε τον θόρυβο

Μετά από μια κουραστική μέρα, το σώμα πρέπει να μειώσει το άγχος όχι μόνο σωματικά, αλλά και αισθητηριακά. Οι ήχοι της τηλεόρασης, τα μηνύματα, οι συνομιλίες στο παρασκήνιο — όλα αυτά διατηρούν το επίπεδο της εσωτερικής έντασης, ακόμα κι αν δεν το παρατηρούμε. Και παρόλο που αυτά μπορεί να φαίνονται μικρά πράγματα, μπορεί να επηρεάσουν τη βραδινή σας ευεξία και μερικές φορές την κατάσταση ολόκληρου του σώματός σας.

Είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μια ήσυχη ζώνη τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Απενεργοποιήστε τη μουσική, μην κάνετε κύλιση στις κασέτες, αφαιρέστε τις πηγές θορύβου περιβάλλοντος. Αντίθετα, περάστε λίγα λεπτά σε ένα ήσυχο δωμάτιο, ίσως με χαμηλά φώτα. Δεν είναι να εγκαταλείψουμε τα συνηθισμένα, αλλά να δώσουμε στο σώμα την ευκαιρία να «αναπνεύσει».

Αυτό έχει μια ιδιαίτερα θετική επίδραση στον ύπνο: η αναπνοή επιβραδύνεται, το σώμα δεν ταράζεται και οι σκέψεις δεν αναπηδούν. Και αν μια τέτοια σιωπή γίνει συνήθεια, τότε ακόμα και η πιο πολυάσχολη μέρα τελειώνει πιο ήπια. Αυτό δεν είναι τεχνική, αλλά φροντίδα. Είναι ανεπαίσθητο, αλλά είναι αυτό που σας επιτρέπει να μειώσετε την εσωτερική ένταση — κυριολεκτικά και μεταφορικά.