Μετά από μια κουραστική μέρα, το σώμα πρέπει να μειώσει το άγχος όχι μόνο σωματικά, αλλά και αισθητηριακά. Οι ήχοι της τηλεόρασης, τα μηνύματα, οι συνομιλίες στο παρασκήνιο — όλα αυτά διατηρούν το επίπεδο της εσωτερικής έντασης, ακόμα κι αν δεν το παρατηρούμε. Και παρόλο που αυτά μπορεί να φαίνονται μικρά πράγματα, μπορεί να επηρεάσουν τη βραδινή σας ευεξία και μερικές φορές την κατάσταση ολόκληρου του σώματός σας. Είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μια ήσυχη ζώνη τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Απενεργοποιήστε τη μουσική, μην κάνετε κύλιση στις κασέτες, αφαιρέστε τις πηγές θορύβου περιβάλλοντος. Αντίθετα, περάστε λίγα λεπτά σε ένα ήσυχο δωμάτιο, ίσως με χαμηλά φώτα. Δεν είναι να εγκαταλείψουμε…

Η σύγχρονη ζωή συχνά σε αναγκάζει να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα: να ακούς ειδήσεις, να απαντάς σε μηνύματα, να μαγειρεύεις κάτι και ταυτόχρονα να σκέφτεσαι το αύριο. Αλλά το σώμα δεν συμβαδίζει πάντα με αυτόν τον ρυθμό. Η εκτέλεση πολλαπλών εργασιών δημιουργεί άγχος στο παρασκήνιο που συσσωρεύεται και μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας ευημερία. Αντί να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, αξίζει να επιλέξετε μια απλή ακολουθία ενεργειών. Για παράδειγμα: πρωινό χωρίς τηλέφωνο, βόλτα χωρίς ακουστικά, εργασία με μικρά διαλείμματα. Αυτό επιτρέπει στο μυαλό να «αναπνέει» και στο σώμα να μην συσσωρεύει περίσσεια. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά σταδιακά η εγκατάλειψη ταυτόχρονων εργασιών αλλάζει το εσωτερικό υπόβαθρο. Υπάρχει…