Μερικές φορές κουβαλάμε πάρα πολλά μέσα μας: πράγματα να κάνουμε, συζητήσεις, εμπειρίες. Αυτό συσσωρεύεται και επηρεάζει σταδιακά την ευημερία σας. Ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε το εσωτερικό σας βάρος είναι να αποκτήσετε τη συνήθεια να γράφετε — όχι καλλιτεχνικά, ούτε για κανέναν, αλλά απλώς για τον εαυτό σας. Η εφημερίδα «ακούει» χωρίς σχόλια ή απαντήσεις. Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, αξίζει να γράψετε μερικές σκέψεις: τι πήγε καλά, τι σας ανησυχεί, τι θέλετε να αφήσετε πίσω από αυτή τη μέρα. Χρειάζονται 5–10 λεπτά, αλλά το αποτέλεσμα είναι αισθητό. Οι σκέψεις φαίνεται να βρίσκουν τη θέση τους, τα συναισθήματα χάνουν την οξύτητά τους και το σώμα κερδίζει χώρο. Αυτή…

Συχνά συνηθίζουμε να μιλάμε, να διαβάζουμε, να ακούμε και να σχεδιάζουμε κάτι. Αλλά και ο χώρος χωρίς λόγια έχει δύναμη. Αν δημιουργήσετε μερικά λεπτά απόλυτης σιωπής για τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα – χωρίς gadget, φωνές και εργασίες – το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται ανακούφιση. Αυτά είναι σαν μικροπαύσεις που δεν απαιτούν τίποτα άλλο από την άδεια για να είσαι με τον εαυτό σου. Καθίστε δίπλα στο παράθυρο, κλείνοντας τα μάτια σας, νιώθοντας τη στήριξη της πλάτης σας και την αναπνοή σας — αυτό είναι όλο το τελετουργικό. Τέτοιες στιγμές αλλάζει ο ρυθμός της ζωής, ακόμα κι αν το ρολόι δείχνει ακόμα το ίδιο λεπτό. Η…