Το βράδυ δεν είναι μόνο η προετοιμασία για ύπνο, αλλά και μια ευκαιρία να επηρεάσετε το πώς νιώθετε το επόμενο πρωί. Ακόμη και ένας χαλαρός περίπατος 15-20 λεπτών μετά το δείπνο βοηθά το σώμα να «μεταβεί» από μια ενεργή λειτουργία σε μια πιο ήρεμη. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους θέλουν να αποβάλουν το άγχος μετά από μια μέρα, να περάσουν χρόνο χωρίς οθόνες και να δημιουργήσουν μια πιο ομαλή μετάβαση στην ανάπαυση. Το περπάτημα με χαλαρό ρυθμό δεν απαιτεί ειδική φόρμα ή διαδρομή. Είναι σημαντικό να ακούτε τα συναισθήματά σας. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο, να αναπνεύσετε πιο βαθιά και να αποφύγετε να μιλάτε στο τηλέφωνο, μια βόλτα γίνεται…

Όταν κάθεστε για πολλή ώρα ή εργάζεστε με συγκέντρωση, το σώμα σας αρχίζει να στέλνει σήματα: κόπωση, δυσκαμψία και επιθυμία να αλλάξετε τη στάση σας. Τότε είναι που μερικά λεπτά διατάσεων μπορούν να αλλάξουν την κατάστασή σας καλύτερα από έναν καφέ ή ένα σνακ. Μια απλή κλίση, μια περιστροφή των ώμων, ένα απαλό τράβηγμα των χεριών – και το σώμα ανταποκρίνεται με ευκολία. Οι διατάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν απαιτούν μορφή ή προετοιμασία. Είναι σημαντικό να το κάνετε αργά, προσέχοντας πώς αντιδρούν οι μύες σας. Εάν εστιάσετε στην αναπνοή, το αποτέλεσμα εντείνεται: η ένταση στο κεφάλι εξαφανίζεται και η συνολική ένταση στο σώμα μειώνεται. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να…